تشير البيانات إلى أن النساء يفقدن في المتوسط حوالي 40 ملليلترًا من الدم خلال كل دورة شهرية. يحتوي كل ملليلتر من الدم على ما يقرب من 0.4–0.5 ملليغرام من الحديد، مما يعني أن المرأة قد تفقد 16–٢٠ ملليغرامًا من الحديد لكل دورة شهرية. إذا لم يتم تعويض هذا النقص في الوقت المناسب، فقد يؤدي فقدان الحديد المستمر إلى التعب، وشحوب البشرة، وعلامات أخرى لنقص الطاقة الحيوية (تشي). في الحالات الأكثر شدة، قد يسبب نقص الحديد أعراضًا مثل الدوخة، وضيق الصدر، والخفقان، وضعف المناعة، وفقر الدم الناتج عن نقص الحديد. بين النساء ذوات غزارة الطمث، قد تصل نسبة انتشار فقر الدم إلى الثلث.[1].
الحديد: عنصر أساسي لبشرة صحية
يلعب الحديد دورًا حيويًا في تركيب الهيموجلوبين ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
يعكس لون البشرة المشرق صحة خلايا الدم الحمراء الغنية بالهيموجلوبين.—بروتين مسؤول عن نقل الأكسجين. في قلب الهيموجلوبين توجد مجموعة الهيم، التي تحتوي على أيون الحديد (Fe²⁺يُعد الحديد مادة خام أساسية في عملية تصنيع الهيم، مما يُمكّن البروتين من الارتباط بالأكسجين ونقله بكفاءة.[2].
يُجدد جسم الإنسان حوالي 1% من خلايا الدم الحمراء يوميًا. ونظرًا لأن خلايا الدم الحمراء تُستبدل باستمرار، فإن إمدادًا ثابتًا من الحديد ضروري. يؤدي نقص تناول الحديد إلى انخفاض إنتاج الهيموجلوبين، وبطء تكوين خلايا الدم الحمراء، وانخفاض حجمها وقدرتها على حمل الأكسجين، وكل ذلك قد يؤدي إلى فقر الدم وشحوب البشرة. [3].
فيتامين ب: ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء
يُعدّ حمض الفوليك وفيتامين ب12 ضروريين لتكوين خلايا الدم الحمراء. فبدون مستويات كافية من هذه العناصر الغذائية، يتعطل تخليق الحمض النووي (DNA) اللازم لتكوين خلايا الدم الحمراء. خلال عملية تكوين الدم في نخاع العظم، يجب أن تخضع الخلايا السلفية (مثل الخلايا الأولية الحمراء) لتضاعف الحمض النووي والانقسام لتنضج وتصبح خلايا دم حمراء سليمة.
إذا تعطل تخليق الحمض النووي، يتأخر انقسام النواة بينما يستمر إنتاج الحمض النووي الريبوزي في السيتوبلازم. يؤدي هذا الخلل إلى تضخم خلايا غير مكتملة النمو تُعرف بالخلايا الضخمة. هذه الخلايا هشة وضعيفة التشوه، مما يصعب عليها المرور عبر الشعيرات الدموية الضيقة وجيوب الطحال. ونتيجة لذلك، يقصر عمرها وتضعف قدرتها على نقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون، مما يساهم في ظهور أعراض فقر الدم.[3].
تركيبات غذائية موصى بها من قبل أخصائيي التغذية
دعم مضادات الأكسدة الطبيعية–الجمال ينبع من الداخل
حديد + فيتامين ب12 + حمض الفوليك + فيتامين هـ + بوليفينولات طبيعية
توازن المزاج وزيادة الطاقة
حديد + فيتامين ب12 + حمض الفوليك + فيتامين ب6 + مغنيسيوم + غابا
نوم أفضل لبشرة مشرقة
حديد + فيتامين ب12 + حمض الفوليك + فيتامين د + فيتامين ب6 + مغنيسيوم + غابا
استقرار المناعة لمظهر صحي
حديد + فيتامين أ + حمض الفوليك + فيتامين ب12 + فيتامين هـ + فيتامين ب6 + فيتامين ج + زنك + نحاس + سيلينيوم
بيور-تشيل™الحديدبيزغالليسينات — مفتاح امتصاص الحديد بكفاءة
بالكامل الاستخلاب، التوافر البيولوجي العالي
بيور-تشيل™الحديدبيسيتميز الجليسينات ببنية مخلبية مزدوجة للأحماض الأمينية، مما يجعل المعدن أكثر استقرارًا ومقاومة للتحلل بفعل حمض المعدة. وهذا يسمح بامتصاص أكثر فعالية، وهو أمر مفيد بشكل خاص لكبار السن والأطفال والأفراد الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
امتصاص سريع
يُعدّ الجلايسين أبسط الأحماض الأمينية، ويُعرف بصغر حجمه وخصائصه الكيميائية الفريدة. يمتلك الجهاز الهضمي البشري آليات نقل متخصصة للجلايسين، مما يُتيح امتصاص أملاحه بسرعة في مجرى الدم عبر خلايا الأمعاء.
لطيف على المعدة
يُعدّ الجلايسين مادةً لطيفةً وغير مهيجة للجهاز الهضمي بطبيعتها. وعند استخدامه كعامل مُخلِّب لربط المعادن مثل الحديد، فإنه يُغلِّف الأيونات النشطة بفعالية، مما يقلل من التلامس المباشر مع بطانة المعدة ويُخفف من التهيج.
تجنب مخاطر"مكملات الحديد غير الفعالة"
مع تزايد الوعي بأهمية الحديد المتاح بيولوجيًا، أصبح التركيز الآن منصبًا على المكملات الغذائية الموجهة. بيور-تشيل™الحديدبيسيوفر الجليسينات، بمعدل امتصاصه العالي وطبيعته اللطيفة، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الوظيفية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، حلاً متطوراً واحترافياً للنساء'الاحتياجات الغذائية—يغذي البشرة بعمق من الداخل للحصول على إشراقة صحية تدوم طويلاً.
مراجع:
[1] منصور د، هوفمان أ، جيمزيل-دانييلسون ك. مراجعة للإرشادات السريرية حول إدارة نقص الحديد وفقر الدم الناتج عن نقص الحديد لدى النساء المصابات بنزيف حيضي غزير. التقدم في العلاج، 2021، 38: 201-225.
[2] Ditki.com. الهيموجلوبين والميوجلوبين: 1. مجموعة الهيم. Ditki للعلوم الطبية والبيولوجية، 17 ديسمبر 2024.
[3] كوري، مارك جيه، وبريم بونكا. رؤى جديدة حول تكوين خلايا الدم الحمراء: أدوار حمض الفوليك وفيتامين ب12 والحديد. المراجعة السنوية للتغذية، المجلد 24 (2004): 105–131. doi:10.1146/annurev.nutr.24.012003.132306